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立秋后，苹果水成为了很多人忽视的养生良方。根据《食疗本草》的记载，苹果不仅能调和脾胃，还能有效补气血，实在是一种难得的水果。民间也有一句俗话：“一天一个苹果，医生远离我”，这足以表明苹果对健康的重要性。然而，对于一些脾胃较弱的人来说，生吃苹果可能会感到不适，这时候，煮苹果水就成为了一个绝佳的选择。

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煮苹果水的好处

中医养生提倡多喝苹果水，因为加热后的苹果去掉了寒凉特性，膳食纤维更易消化，能有效促进肠道蠕动，帮助排毒。煮苹果水的味道更佳，适合各种人群，尤其是以下几种情况：

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经常上火、口腔溃疡、气色不佳的人：可以尝试加入黄芪、麦冬、枸杞和红枣，帮助调理。

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食材配方

苹果片：生津止渴，美容养颜。

黄芪：补中益气，缓解气虚乏力。

麦冬：养阴润肺，调和黄芪的药性。

枸杞：补肝明目，滋阴润肺。

红枣：补气养血。

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制作方法

养生壶法：将所有材料放入养生壶，加入1升清水，选择花茶模式，煮10分钟即可。

泡水法：将材料放入开水中，闷泡15-20分钟。

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适合的人群

经常熬夜、气色差的人。

气血不足、感到疲乏无力的人。

脾胃虚弱、大便不成型的人。

睡眠质量差、易做梦的人。

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蓝豆豆说：只需坚持一个月，喝这款低成本的养生饮，便能收获意想不到的效果，让你的面色红润，焕发健康光彩。让我们从秋季开始，重拾健康，享受生活吧！🍏💖

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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